koniec redukcji

[...] miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) [...]

[...] mocno myślę o redukcji, takiej na 8 tygodni. Ogólnie, wszystko idzie do przodu, nie zalewa mnie bardzo, ale mega irytuje mnie pas, który może 0,5-1cm jednak się powiększył. Pod koniec maja pomyślimy z Lotarem co dalej, zdaję się na niego. Nigdy nie robiłem redukcji, może to jakaś alternatywa ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-05 19:56:21

[...] jest podciągnąć redu do końca sierpnia, 80cm w pasie to marzenie, ciężko będzie to zrobić, przy zachowaniu mięcha. Zobaczymy, narazie nie wybiegam tak daleko, po za tym pod koniec sierpnia planuję urlop 2-3 dniowy, jakiś wyjazd :-) Weekend przebiegł bardzo spokojnie, ogólnie coś nie dojadłem, bo dziś obudziłem się z dużym ssaniem %-) W sobotę [...]

[...] bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w [...]

[...] bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w [...]

[...] czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a przede wszystkim sobie, że to koniec z przeszłością, koniec z użalaniem się nad sobą i koniec z bycia grubaskiem. Pump up http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk Wymiary: Waga: 101,9skoczyło mi po [...]

na koniec treningu bardzo dobra opcja :) bardziej do redukcji ale do masy tez ok :)

Dostałem fotki dziś z końcówki redukcji;-) ile się dało tak wyciagnelismy sylwetkę na koniec może Tomek wrzuci jakieś porównanie z początku do teraz plus coś że swoich dawnych wycinek;-) teraz luźny tydzień ale bez szaleństw i zobaczycie jak można wrócić na wagę że startu redukcji ale z o wiele lepsza jakością%-)

1rep 130 koniec hst - teraz 1rep może 105 machnę, 100kg jestem w stanie max 3 razy zrobić powtórzenie No ale widzę, że zjechałeś z kaloriami ładnie - tu szukaj przyczyny }:-( Ja ważę rano 69 i jem teraz po 2700, siła poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej [...]

[...] się na samopoczucie estetyczne - zdrowo się odżywiam - mam rzadką okazję udowodnienia sobie że mogę wygrać z moim największym wrogiem tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc [...]

[...] 3. jajka, koper, brukselka, pomidor 4. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 154 T 67 W 119 KCAL 1706 * przepis pod koniec dzisiejszego wpisu ------------------------------ TRENING: 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 15,5kg, 12x 17,5kg, 1x 21,5 kg , 12x 19,5kg 1b. [...]

[...] na podciąganiu, a jako, że to jedne z tych bazowych ćwiczeń to też sobie je rozciągnąłem aż na 7 serii ;-D Dalej standardzik, chociaż czucie mięśniowe było niesamowite. Na koniec jeszcze mała zabawa - naładowałem na hantelkę ile się da i tak sobie skręciłem 76kg ;-D Może teraz po tych domowych treningach te łapy pójdą do przodu, bo nigdy ich [...]

[...] potreningowym trochę węgli prostych z owoców. Myślę, że dam radę bez problemu to przejeść, aczkolwiek nie czuję takiej ciągotki jak kiedyś na taką ilość żarcia. Jeszcze pod koniec zeszłego roku to morda by mi się cieszyła od samego rana, a teraz bez szału %-) By dmuchać na zimne i by wszystko ładnie wchodziło to też dziś kawa totalnie out. No i [...]

[...] 3 miejsce i Kłodzko 3 miejsce;-) Rok temu nawet bym o tym nie pomarzył że mogę zaliczyc czy takie imprezy w tym MPJ i na każdej być w dobrej formie i zajmowac podium;-) Na koniec pewno jak zawsze przydało by się każdemu z osobna podziękować, ale pomimo że tym razem sporo osób ze mna nie było to i tak lista podziękowań by była długa, dlatego [...]

[...] - 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 72kg Klatka luz - 108cm / 105cm Biceps – 39,5cm / 37,5cm Pas: 88cm / 79cm Udo: 67cm / 63cm Łydka: 41cm / 40cm i na koniec fotki, tylko naprawdę proszę o konkretne komentarze bez ściemy, takie będą dla mnie najcenniejsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc875c6586d493ea2cd7dd934ba4036.jpg [...]

[...] :P Kolejna partia to barki, zaczynam od unoszenia hantli bokiem, jednak trochę większy ciężar, następnie hammer na baraczki, wyciskanie z trzymaniem tempa 30x1, a na koniec barków unoszenie sztangi do brody szeroko. Później coś na triceps, interwał i koniec :-P Dieta trzymana tak ładnie i idealnie, że dziś muszę zjeść coś extra w nagrodę [...]

[...] jak to zawsze chciałam...jest czas na siłę i jest czas na kondycję/sylwetkę wszystkiego w jednym czasie nie osiągnę,bo nie byłabym i tak zadowolona z efektów I już wiem,że koniec z typową redukcją,bo szczerze każda redukcja nie dała mi w pełni satysfakcji,a mogłam zaobserwować przez jakiś czas,że pilnując michy i tylko przy treningach siłowych [...]

[...] obracać od razu do góry nogami? Prześledź sobie mój dziennik i zobacz, czy się nie da podczas redukcji zrobić formę wpierdzielając cukry proste z tłuszczami trans. Po za tym koniec końców każdy węglowodan skończy w postaci glukozy. 2.Napisałeś to w taki sposób jakby miał z niego całkowicie zrezygnować. Najlepiej sięgnąć od razu po argentyńską [...]

[...] ciężary przed kolejnym masowaniem A mono albo w połowie redukcji zapodam, albo po redukcji. Strasznie łapie wode na mono, poce się jak świnia . Może dokupię jeszcze jakieś suple to kupię jabłczan/orotan i jakiś mocny spalacz na koniec może drena od MHP albo Lipo 6 black pozdro panowie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-20 09:21:31

[...] się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco obolała; normalnie bym nie [...]